Este patrón de conducta nos lleva a la creencia de que nuestras necesidades no son tan importantes, y que debemos siempre hacer lo que los demás esperan de nosotros.
El autor Stephen Covey desarrolló en su libro Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva una serie de herramientas que podemos emplear para priorizar y lograr la estabilidad. Estos hábitos se desarrollan con voluntad y trabajo diario.
En este artículo, no solo desmantelaremos la psicología de la culpa, sino que te entregaremos ten “guiones” listos para usar en las situaciones más comunes en el trabajo, con la familia y con amigos. Es hora de dejar de gestionar el agotamiento y empezar a gestionar tu energía.
Consejos de citas para introvertidos en un mundo ruidoso"> Consejos de citas para introvertidos en un mundo ruidoso Una pareja introvertida conecta en torno a libros y té, encarnando consejos de citas para introvertidos en un sereno café librería.
Puedes escuchar el episodio del Podcast Consejos de tu Psicóloga en el que abordo esta temática específica de aprender a poner límites:
Priorizar tareas: Aprende a distinguir entre lo urgente y lo importante para manejar mejor tu tiempo.
Desarrollo personalPor qué a veces perdemos la emoción por lo que amamos y cómo volver a sentirla
Reconocer que esta culpa es un eco del pasado, y no una señal de que estás haciendo algo mal, es el primer paso para liberarte de su poder.
Empezar poco a poco: Practica con límites de bajo riesgo, como limitar el tiempo que pasas en las redes sociales, elegirme a mí misma antes de enfrentarte a límites mayores.
Aunque lograrlo puede no resultar fileácil, el caso es que alcanzar el bienestar psicológico puede llevarse a cabo de alguna manera por uno mismo. En cualquier caso, si los siguientes consejos no te funcionan, te recomendamos consultar con un psicóbrand o terapeuta:
Entendemos que los amigos cancelen planes por imprevistos, debemos ser igual de comprensivos con nosotros.
Es importante que trabajes tu diásymbol interno para amigarte con la thought de que marcar límites no te hace Moiísta ni mala persona. Al contrario, el crecimiento individual viene de la mano de aprender a decir «no».
Establecer una rutina que incluya tiempo private contribuirá a mejorar tu concentracion y a reducir el estrés. Un buen objetivo es dedicar al menos thirty minutos al día a hacer algo que realmente disfrutes. La clave es encontrar actividades que te llenen de energía y satisfacción.
Dominar la capacidad de poner límites sin sentirse culpable transforma la forma de conectar con los demás. Fomenta relaciones basadas en el respeto mutuo, en las que ambas partes se sienten valoradas.